Göbek eriten diyet denildiğinde ilk akla gelen şey, karın bölgenizde oluşan yağlanmanın yok edilmesidir. Bunu yapmanın çeşitli yöntemleri olsa da, en çok tercih edilen yöntem diyettir.
Göbek eriten diyet
Bölgesel kilolardan ve yağlardan kurtulmak için diyet yapmak çok önemlidir. Fakat işi sadece diyete bırakmak doğru değildir. Diyetin yanında çeşitli egzersizler ve spor yapmakda çok önemlidir. Fakat bu konumuzda diyet üzerinde duruyoruz.
Göbek eriten diyette asıl önemli olan, sık ve az yemektir. Tabi bu öğünlerde tüketeceğimiz besinlere de dikkat etmek gerekiyor. Günlük 6-7 öğün yemek tüketmek ve bu öğünlerde meyve ağırlıklı beslenmek oldukça önemlidir.
Sabah kahvaltısında yulaflı besinler tüketilmelidir. Yulafın içinde bulunan lif, midede şişer ve size saatlerce tokluk hissi yaratır. Yulaf tatlı bir besin olmadığından, tüketmekte zorlananlar, elma gibi şeker oranı düşük meyvelerle tatlandırabilirler.
Göbek eriten diyet yaparken alınabilecek besin maddeleri ; badem, ceviz, fındık, baklagiller, tam tahıllı besinler, çilek, ahududu, yabanmersini gibi meyveler.
Yemeklerinizde zeytinyağını tercih etmeniz, kolesterolünüzü kontrol altında tutmasının yanı sıra, daha fazla tokluk hissi verecektir.
Kilo vermek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.
- Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin
- Porsiyonları küçültün ve yağ miktarını azaltın.
- Öğün atlamadan, 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenin.
- Tatlı yerine meyve tercih edin.
- Tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği yiyin.
- Kırmızı eti daha az, beyaz eti daha çok tercih edin
Daha fazla bilgi için tıklayınız
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder