Göbek Eriten Diyet

Göbek eriten diyet denildiğinde ilk akla gelen şey, karın bölgenizde oluşan yağlanmanın yok edilmesidir. Bunu yapmanın çeşitli yöntemleri olsa da, en çok tercih edilen yöntem diyettir.



Göbek eriten diyet


Bölgesel kilolardan ve yağlardan kurtulmak için diyet yapmak çok önemlidir. Fakat işi sadece diyete bırakmak doğru değildir. Diyetin yanında çeşitli egzersizler ve spor yapmakda çok önemlidir. Fakat bu konumuzda diyet üzerinde duruyoruz.

Göbek eriten diyette asıl önemli olan, sık ve az yemektir. Tabi bu öğünlerde tüketeceğimiz besinlere de dikkat etmek gerekiyor. Günlük 6-7 öğün yemek tüketmek ve bu öğünlerde meyve ağırlıklı beslenmek oldukça önemlidir.

Sabah kahvaltısında yulaflı besinler tüketilmelidir. Yulafın içinde bulunan lif, midede şişer ve size saatlerce tokluk hissi yaratır. Yulaf tatlı bir besin olmadığından, tüketmekte zorlananlar, elma gibi şeker oranı düşük meyvelerle tatlandırabilirler.

Göbek eriten diyet yaparken alınabilecek besin maddeleri ; badem, ceviz, fındık, baklagiller, tam tahıllı besinler, çilek, ahududu, yabanmersini gibi meyveler.

Yemeklerinizde zeytinyağını tercih etmeniz, kolesterolünüzü kontrol altında tutmasının yanı sıra, daha fazla tokluk hissi verecektir.

Kilo vermek için aşağıdaki yöntemleri uygulayabilirsiniz.
- Sebze ve meyve ağırlıklı beslenmeye özen gösterin
- Porsiyonları küçültün ve yağ miktarını azaltın.
- Öğün atlamadan, 3 ana öğün ve 3 ara öğün şeklinde beslenin.
- Tatlı yerine meyve tercih edin.
- Tam buğday ekmeği yada çavdar ekmeği yiyin.
- Kırmızı eti daha az, beyaz eti daha çok tercih edin

Daha fazla bilgi için tıklayınız

Hamilelikte erkeğin rolü

Gebelikte erkeğin rolü
Gebelikte erkeğin rolü nedir? Eşine karşı davranışları nasıl olmalı ve nelere dikkat etmelidir?
Gebelikte ilk aylar
Eşi gebe olan erkeğin, yapması gereken bazı şeyler olmaktadır. kadın, gebeliğin ilk aylarında gerek biyolojik şekilde, gerekse psikolojik olarak değişimler yaşayacağından, eşinin desteğine her zamankinden fazla ihtiyaç duyar. Eşinin yanında olduğunu ve ona destek olduğunu bilmek, kadının psikolojik açıdan rahatlamasını sağlayacaktır.
Gebeliğin ilk üç ayında mevcut olan düşük tehlikesi, kadının bazı hareketlerini kısıtlamasına sebep olacaktır. Ağır kaldırmak, uzanmak, birden devinim yapmak bu gibi aksiyonlar sakıncalı olduğundan, benzeri işleri erkeğin yapması gerekebilir.
Bu aylarda kadının sıklıkla yaşadığı bulantılar ve çok derecede gelişen koku alma duyusu, yemek yapma, bulaşık yıkama bu gibi işleri yapmasını engelleyecektir. Bu sebeple erkeğin eşine bu konularda baskı yapmaması, anlayışlı olması aşırı mühimdir.
Gebelikte cinsel yaşam
Kadının, karnında bir bebeğin olduğunu bilmesi, yaşadığı fiziksel ve ruhsal değişimler, onu cinsel ilişkiden korkmasına, çekinmesine neden olacaktır. Buda birlikte bir cinsel isteksizlik getirecektir. Bazı durumlarda erkekte de oluşabilen bu cinsel isteksizlik çok aşırı büyütülmemeli, kadına bu konu ile ilgili baskı yapılmamalıdır. nedeni ise bu baskı birlikte kalıcı bir isteksizlik getirebilmektedir.
Gebelik süresince erkeğin, eşine ilgi ve alakası en üst düzeyde olmalı, hemen hemen her konu için anlayış göstermelidir. Bebek sevincini eşiyle beraber yaşaması, hem kendisini hemde eşini mutlu edecektir.
Bebeğe isim arama ve nazar değme korkusu
Bebeğin cinsiyeti dikkat çekici olduktan sonra yapılan şeylerin başında, ona ad aramak gelir. isim arama konusu keyifli olduğu kadar, sorunları da yanında getirebilmektedir. Anne ve baba adayının ortak bir isim koyması, isim arama esnasında birbirlerine karşı anlayışlı olmaları çok fazla ciddi bir şeydir.
kamu içinde nazar değme korkusu epey bir yaygındır. çevrenizde, bilgisiz, bilgisi olmayan şahısların olabileceğini ve sizlere “ Bizim gelinde böyleydi fakat çocuğunu düşürdü “ bu gibi konulardan bahsedebileceğini ve sizlerin bunun gibi söylemlerden etkilenmemeniz gerektiğini unutmayın. Bu tip bireyler yaşamın her evresinde önünüze çıkacaktır. Eşiniz sizden daha çok etkileneceğinden, ona bu hurafelere inanmaması gerektiğini hatırlatın. Ona moral verin. Unutmayın, sıhhatli bir bebek dünyaya getirmek için en önemli özelliklerin başında, stres olmadan, mutlu bir yaşam sürmektir.

Yazının devamı için : http://cikolatalipasta.org/